Информация, предоставленная более чем в 95% книг по самосовершенствованию, не подтверждается.


Поразительно, но информация, предоставленная более чем в 95% книг по самосовершенствованию, не подтверждается.

90 дней — срок, который требуется, чтобы подготовиться к изменениям, создать новую модель поведения, обрести уверенность перед лицом триггеров (факторов) высокого риска и свести до минимума вероятность рецидива.

5 этапов самоизменения, которые нужно пройти для достижения своей цели:

  • Шаг 1 — Раздумье
  • Шаг 2 — Подготовка
  • Шаг 3 — Усилия
  • Шаг 4 — Постоянство
  • Шаг 5 – Сохранения

Для каждого из этих шагов существуют свои катализаторы, которые помогают достичь намеченных целей и добиться результатов. Самые полезные указаны в схеме ниже:

scheme

В результате многолетних исследований ученые выяснили, что общая схема процесса имеет модель спирали, именно под нее и была разработана их система:

спираль

Путь по спирали изменения очень похож на подъем по ступеням на наклоненную Пизанскую башню, как это описывал доктор Джим Прохазка: некоторое время вы идете вверх, а затем начинаете двигаться вбок. Временами кажется, что вы просто ходите кругами, но вскоре вы понимаете, что постоянно двигались вверх. Держите этот образ в голове, он придаст вам
оптимизма.